Chiropractor bij Frozen Shoulder
Frozen Shoulder is een aandoening die wordt gekenmerkt door stijfheid en pijn in het schoudergewricht. Een frozen shoulder kan je ernstig beperken in het uitvoeren van dagelijkse activiteiten en een negatieve impact hebben op je kwaliteit van leven. Chiropractie biedt een effectieve en natuurlijke benadering om de symptomen van een frozen shoulder te verlichten en de mobiliteit van de schouder te herstellen. Op deze pagina gaan we dieper in op wat een frozen shoulder precies is, wat de mogelijke oorzaken zijn en hoe chiropractie kan helpen. Ook vertellen we meer over de beste slaaphouding bij frozen shoulder en geven we tips voor frozen shoulder oefeningen die je zelf kunt uitvoeren.
Wat is frozen shoulder?
Definitie van frozen shoulder
Een frozen shoulder, ook bekend als adhesieve capsulitis, is een aandoening waarbij de schouder stijf en pijnlijk wordt en het bewegingsbereik aanzienlijk verminderd is. Deze aandoening ontwikkelt zich meestal geleidelijk en verergert in de loop van de tijd. De aandoening wordt gekenmerkt door ontsteking, verdikking en verkleving van het gewrichtskapsel rondom het schoudergewricht, wat resulteert in bewegingsbeperking en pijn.
Fasen en symptomen van frozen shoulder
De symptomen van een frozen shoulder ontwikkelen zich doorgaans geleidelijk en kunnen worden onderverdeeld in drie fasen. Deze fasen kunnen zich over een periode van maanden tot jaren uitstrekken. Het is belangrijk om naar een zorgprofessional te gaan als je symptomen van een frozen shoulder ervaart, omdat vroege interventie kan helpen om de symptomen te verlichten en de hersteltijd te verkorten.
Bevriezingsfase (Frozen phase)
- Pijn: de pijn begint geleidelijk en kan ernstig zijn, vooral 's nachts. Het kan moeilijk zijn om op de aangedane schouder te liggen.
- Stijfheid: naarmate de pijn toeneemt, begint de schouder ook stijver te worden.
- Bewegingsbeperking: de bewegingsvrijheid van de schouder begint af te nemen, vooral bij het heffen van de arm boven het hoofd of het achter de rug brengen van de arm.
Bevroren fase (Freezing phase):
- Pijnvermindering: de pijn kan iets afnemen, maar de stijfheid blijft of verergert.
- Ernstige stijfheid: De schouder wordt steeds stijver, waardoor dagelijkse activiteiten zoals aankleden, reiken en tillen moeilijk worden.
- Beperkte beweging: De bewegingsvrijheid is sterk beperkt in alle richtingen.
Ontdooiingsfase (Thawing phase):
- Pijnverlichting: De pijn neemt geleidelijk af.
- Stijfheid vermindert: De bewegingsvrijheid begint langzaam terug te keren.
- Verbetering van mobiliteit: De schouder begint weer normaal te functioneren, hoewel volledige hersteltijd enkele maanden tot een jaar kan duren.
Oorzaken van frozen shoulder
De exacte oorzaken van frozen shoulder zijn niet altijd duidelijk, maar er zijn enkele risicofactoren en omstandigheden die de kans op het ontwikkelen van deze aandoening kunnen vergroten
Mensen tussen de 40 en 60 jaar lopen een hoger risico op een frozen shoulder. Ook hebben vrouwen meer kans op het ontwikkelen van een frozen shoulder dan mannen. Een sedentaire levensstijl en een gebrek aan fysieke activiteit kan het risico verhogen, net als overgewicht en obesitas. Daarnaast zijn er verschillende gezondheids condities waarbij het risico op een frozen shoulder verhoogd is. Zowel reumatoïde artritis als artrose kunnen de kans op een frozen shoulder verhogen. Chronische longaandoeningen zoals tuberculose en andere infecties kunnen ook bijdragen aan het risico. Mensen met diabetes, zowel type 1 als type 2, hebben een verhoogd risico op het ontwikkelen van een frozen shoulder, zowel bij hypothyreoïdie (onderactieve schildklier) als hyperthyreoïdie (overactieve schildklier). Mensen met de ziekte van Parkinson hebben ook een grotere kans om een frozen shoulder te ontwikkelen.Tot slot kunnen hart- en vaatziekten en bepaalde hartoperaties ook een risicofactor zijn.
Risicofactoren voor Frozen Shoulder
Langdurige immobilisatie (=het niet bewegen) van de schouder, bijvoorbeeld na een operatie, blessure of fractuur, kan het risico verhogen. Dit is bijvoorbeeld als de schouder in een mitella of gipsverband heeft gezeten, of na een beroerte waarbij de arm minder gebruikt wordt. Ook schouderblessures, zoals trauma of ontstekingen in het schoudergewricht, kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van frozen shoulder.
Relatie tussen immobilisatie en Frozen Shoulder
Een minder bekende, maar significante oorzaak van frozen shoulder is stress. Stress heeft een grote invloed op ons lichaam en kan leiden tot diverse fysieke klachten, waaronder spierspanning en pijn. Wanneer we gestrest zijn, heeft ons lichaam de neiging om spieren samen te trekken en te verkrampen. Deze aanhoudende spierspanning kan bijdragen aan de ontwikkeling van een frozen shoulder. Ook kan stress kan de bloedtoevoer naar de spieren verminderen, wat de genezing belemmert en bijdraagt aan stijfheid. Tot slot kan stress ook bijdragen aan de oorzaak voor frozen shoulder omdat stress kan leiden tot ongezonde gewoontes zoals een slechte houding, minder fysieke activiteit en slechte slaap. Al deze factoren kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van een frozen shoulder.
Frozen Shoulder: oorzaak stress
De voordelen van een frozen shoulder behandeling
Minder pijn
Betere mobiliteit
Betere houding
Minder stress
Beter presteren
Beter slapen
Hoe een chiropractor kan helpen bij frozen shoulder
Wat is chiropractie
Chiropractie richt zich op het opheffen van blokkades in de wervelkolom, om op die manier de werking van het zenuwstelsel te optimaliseren. Het zenuwstelsel is het communicatiesysteem van je lichaam: het is de verbinding tussen je hersenen en de rest van je lijf. Het zenuwstelsel wordt beschermd door de wervelkolom. Als er een blokkade in de wervelkolom is, kan je zenuwstelsel niet optimaal communiceren en presteren, wat zich kan uiten in allerlei verschillende soorten klachten. Door de blokkades in de wervelkolom op te heffen, kan het zenuwstelsel weer beter zijn werk doen en kan het lichaam zélf zorgen voor genezing en het verhelpen van klachten.
Chiropractische technieken voor frozen shoulder
Bij de behandeling van een frozen shoulder kunnen chiropractoren verschillende technieken toepassen om pijn te verminderen en de mobiliteit van de schouder te verbeteren. Chiropractoren passen zachte correcties, de zogeheten ‘chiropractic adjustments’, toe op het schoudergewricht om de mobiliteit te verbeteren. Deze manipulaties helpen om de stijfheid te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten. Ook mobilisatie technieken, waarbij het gewricht passief wordt bewogen, kunnen helpen om de flexibiliteit te verbeteren en de pijn te verlichten. Chiropractoren gebruiken daarnaast verschillende technieken om gespannen spieren rond de schouder te ontspannen. Dit kan helpen om de pijn te verminderen en de bewegingsvrijheid te vergroten.
Een verkeerde houding kan ook bijdragen aan de ontwikkeling van een frozen shoulder. Chiropractoren helpen je om je postuur te verbeteren en de belasting op de schouder te verminderen. Ook kunnen ze bepaalde rekoefeningen en versterkende oefeningen aanbevelen om de schouderbeweging geleidelijk te herstellen.
Chiropractie bij frozen shoulder oorzaak stress
Chiropractie biedt effectieve behandelingen voor mensen die lijden aan een frozen shoulder, en in het bijzonder wanneer de onderliggende oorzaak van de frozen shoulder stress is. Omdat chiropractoren werken met het zenuwstelsel en het gehele zenuwstelsel in balans brengen, doet dit heel veel met het vermogen van stress-management van je lichaam. Het herkennen van stress als oorzaak van frozen shoulder en het aanpakken ervan via chiropractische zorg kan een effectieve manier zijn om de symptomen te verlichten en de mobiliteit te herstellen.
Chiropractoren begrijpen de complexe relatie tussen stress en hoe dit zich kan uiten in allerlei fysieke klachten, waaronder een frozen shoulder.
Chiropractische zorg is dan ook gericht op het bieden van verlichting en het verbeteren van je algehele welzijn, waarbij er met een holistische visie gekeken wordt naar alle componenten die eventueel kunnen meespelen.
Heb je meer vragen over een frozen shoulder behandeling bij een chiropractor?
Voordelen van frozen shoulder behandeling bij een chiropractor
Pijnverlichting
Chiropractische zorg kan helpen de pijn te verminderen door de druk op de zenuwen te verlichten en de algehele gezondheid van de wervelkolom en schoudergewrichten te verbeteren.
Verbeterde bewegingsvrijheid
Chiropractoren gebruiken verschillende technieken om de bewegingsvrijheid van de schouder te vergroten. Dit kan helpen om de stijfheid te verminderen en de beweging van de schouder te herstellen.
Ontstekingsremmende effecten
Door middel van de zogeheten ‘chiropractic adjustments’ kunnen chiropractoren de bloedsomloop en de lymfedrainage verbeteren, wat kan helpen om ontstekingen en zwellingen in de schouder te verminderen.
Verminderen van spierverslapping
Een chiropractic adjustment kan ook gericht zijn op het verminderen van spierspanning en het verbeteren van de balans van de spieren rondom het schoudergewricht. Dit kan bijdragen aan een snellere hersteltijd en minder pijn en ongemak.
Holistische benadering
Chiropractoren kijken met een holistische visie naar gezondheid, wat inhoudt dat ze zich niet focussen op de losse syptomen, maar op het lichaam als geheel. Dit betekent dat ze ook aandacht besteden aan andere delen van het lichaam die invloed kunnen hebben op de schouder, zoals de nek en bovenrug.
Individueel behandelplan
Chiropractische zorg is gepersonaliseerd. De chiropractor zal een persoonlijk behandelplan opstellen dat specifiek is afgestemd op jouw unieke behoeften, situatie en medische voorgeschiedenis.
Niet-invasief en medicatievrij
Chiropractic adjustements zijn niet-invasief en vereisen geen medicatie, wat belangrijk is voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke behandelingsopties of die bijwerkingen van medicijnen willen vermijden.
Onze chiropractoren
Dr. Cherie Dryden Schofield Wright
Dr. Daniel Freeman
Ben jij al klaar om je gezondheid te verbeteren?!
Laat een frozen shoulder niet langer de kwaliteit van je leven bepalen. Maak vandaag nog een afspraak om samen met ons aan je gezondheid te werken en jouw persoonlijke doelen te behalen!
Onze prijzen
Kennismakingsgesprek
Gratis consult met de chiropractor
(geheel vrijblijvend)
€0
Eerste Afspraak
Gezondheidsgeschiedenis
Fysiek onderzoek
Eerste Chiropractic Adjustment
€60
Chiropractic Adjustment
Standaard chiropractisch correctie€60
Zorgpakket
Pakket van 12 Adjustments€600
Slaaphouding frozen shoulder
Naast je bezoek aan een chiropractor, zijn er enkele aanvullende dingen die je zelf thuis kunt doen om je herstel te bevorderen. Hieronder vertellen we meer over de beste slaaphouding bij frozen shoulder en beschrijven we frozen shoulder oefeningen die je thuis kunt uitvoeren.
Juiste slaaphouding Frozen Shoulder
Een frozen shoulder kan 's nachts, wanneer je probeert te slapen, veel ongemak en pijn veroorzaken. Het vinden van de juiste slaaphouding bij frozen shoulder is erg belangrijk. Niet alleen omdat het de pijn ‘s nachts minimaliseert, maar ook omdat het de kwaliteit van je slaap verbetert waardoor je lichaam ook weer beter kan herstellen. Hieronder bespreken we enkele tips die kunnen helpen bij het slapen met een frozen shoulder.
Bij slapen op je rug
- Gebruik een kussen onder je arm: plaats een kussen onder de arm van de aangedane schouder om deze in een comfortabele en ondersteunde positie te houden.
- Ondersteun je nek: zorg ervoor dat je nek goed ondersteund wordt door een geschikt kussen dat de natuurlijke kromming van je wervelkolom behoudt.
2. Slapen op je niet-aangedane zijde
- Plaats een kussen tussen je armen: dit helpt om je schouders in een neutrale positie te houden en voorkomt dat de frozen schouder naar voren ‘rolt’.
- Gebruik een lichaamskussen of zwangerschapskussen: een lichaamskussen kan extra ondersteuning bieden en je helpen om in een comfortabele positie te blijven gedurende de nacht.
3. Slapen in een halfzittende positie
- Gebruik meerdere kussens: stapel kussens achter je rug om je in een halfzittende positie te ondersteunen. Mocht je over een verstelbaar bed beschikken, dan kan dit ook een heel fijne optie zijn.
Het kiezen van de juiste slaaphouding bij frozen shoulder kan een wereld van verschil maken. Of je nu op je rug slaapt, op je niet-aangedane zijde of in een halfzittende positie: het doel is om de bevroren schouder te ondersteunen en de druk te verminderen. Heb je aanhoudende problemen of vragen, dan is het raadzaam om je chiropractor te raadplegen voor verder advies.
Frozen Shoulder oefeningen
Oefeningen voor frozen shoulder kunnen helpen om de mobiliteit van de schouder te verbeteren en de pijn te verminderen. Het is belangrijk om met milde oefeningen te beginnen en geleidelijk de intensiteit te verhogen. Hier zijn enkele oefeningen die je kunt doen:
1. Pendulum Oefening
- **Beginpositie**: Sta met je gezonde arm op een tafel of stoel geleund, laat de aangetaste arm ontspannen naar beneden hangen.
- **Uitvoering**: Beweeg je arm langzaam in kleine cirkels, eerst met de klok mee en daarna tegen de klok in.
- **Herhalingen**: 10 keer in elke richting, 1-2 keer per dag.
2. Towel Stretch
- **Beginpositie**: Sta met een handdoek achter je rug, houd een uiteinde van de handdoek met je gezonde hand boven je hoofd en het andere uiteinde met je aangetaste hand.
- **Uitvoering**: Trek voorzichtig met je gezonde hand de handdoek omhoog, waardoor je aangetaste arm naar boven wordt getrokken.
- **Herhalingen**: Houd de stretch 15-30 seconden vast, herhaal 5 keer.
3. Finger Walk
- **Beginpositie**: Sta voor een muur op armlengte afstand, met je vingers van de aangetaste hand tegen de muur aan.
- **Uitvoering**: "Wandel" met je vingers langzaam omhoog tegen de muur totdat je niet verder kunt zonder pijn. Wandel daarna weer langzaam naar beneden.
- **Herhalingen**: 10-20 keer per dag.
4. Cross-Body Stretch
- **Beginpositie**: Sta of zit rechtop, breng je aangetaste arm recht voor je uit.
- **Uitvoering**: Gebruik je gezonde arm om je aangetaste arm over je lichaam te trekken, richting je tegenovergestelde schouder.
- **Herhalingen**: Houd de stretch 15-30 seconden vast, herhaal 5 keer.
5. Doorway Stretch
- **Beginpositie**: Sta in een deuropening met je armen op 90 graden gebogen, je ellebogen op schouderhoogte en je handen tegen de deurpost.
- **Uitvoering**: Stap langzaam naar voren met één voet, totdat je een rek in je borst en schouders voelt.
- **Herhalingen**: Houd de stretch 15-30 seconden vast, herhaal 5 keer.
6. Internal Rotation
- **Beginpositie**: Sta met je rug tegen een muur, houd een weerstandsband in beide handen, met je ellebogen tegen je zij en gebogen op 90 graden.
- **Uitvoering**: Draai je aangetaste arm naar binnen tegen de weerstand van de band, houd je elleboog tegen je zij.
- **Herhalingen**: 10-15 keer, 1-2 keer per dag.
7. External Rotation
- **Beginpositie**: Sta rechtop met je ellebogen gebogen op 90 graden en je armen tegen je zij, houd een weerstandsband in beide handen.
- **Uitvoering**: Draai je aangetaste arm naar buiten tegen de weerstand van de band, zonder je elleboog van je zij te bewegen.
- **Herhalingen**: 10-15 keer, 1-2 keer per dag.
8. Sleeper Stretch
- **Beginpositie**: Ga op je zij liggen met je aangetaste schouder onder je, je arm gebogen op 90 graden en je hand naar voren uitgestrekt.
- **Uitvoering**: Gebruik je gezonde hand om je onderarm naar beneden te duwen, richting de vloer, totdat je een rek voelt in de achterkant van je schouder.
- **Herhalingen**: Houd de stretch 15-30 seconden vast, herhaal 5 keer.
Het doen van deze oefeningen kan helpen om de mobiliteit van je schouder te verbeteren en de pijn te verminderen. Geduld en consistentie zijn essentieel bij het herstellen van een frozen shoulder.
Veelgestelde vragen over frozen shoulder en chiropractie
-
Ja, chiropractie kan in elke fase van een frozen shoulder helpen. De aanpak kan echter variëren afhankelijk van de fase waarin de aandoening zich bevindt, en hoe lang de aandoening al speelt.
-
Het aantal chiropractische behandelingen dat nodig is voor een frozen shoulder varieert sterk en hangt af van verschillende factoren, zoals de ernst van de aandoening, de fase van de frozen shoulder en de algehele gezondheid van de patiënt. Houd er rekening mee dat chiropractische zorg in het begin vaak intensief is: in onze praktijk The Family Chiropractor zien we de meeste mensen met een frozen shoulder 2x per week gedurende de eerste maand.
Wordt een chiropractor vergoed door mijn verzekering?
Ben je benieuwd hoeveel jouw zorgverzekering vergoedt? Klik hier om het overzicht per zorgaanbieder te checken.
Staat jouw zorgverzekering niet op de lijst, of heb je nog andere vragen? Stuur ons een berichtje door middel van het contactformulier hiernaast, wij helpen je graag verder!
Eerste afspraak bij
The Family Chiropractor
Wat kun je verwachten van je eerste afspraak? Voor veel mensen is chiropractie nog nieuw en onbekend, dus het kan fijn zijn om van te voren te weten hoe een Eerste Afspraak bij ons in zijn werk gaat. Daarom hebben wij onderstaande video ontwikkeld om je een helder beeld te geven , zodat je optimaal voorbereid naar je eerste afspraak kunt komen!
Frozen Shoulder behandeling bij The Family Chiropractor
Een frozen shoulder kan je dagelijks leven aanzienlijk belemmeren, maar je hoeft niet langer met de pijn en beperkingen te blijven rondlopen. Bij The Family Chiropractor begrijpen we hoe belangrijk het is om weer vrij te kunnen bewegen zonder pijn. Onze ervaren en gecertificeerde chiropractoren staan klaar om je te helpen bij elke stap van je herstelproces. Met een persoonlijke en holistische aanpak richten we ons op het verlichten van je pijn, het verbeteren van je mobiliteit en het herstellen van de functionaliteit van je schouder.
Kom vandaag nog langs voor een frozen shoulder behandeling bij The Family Chiropractor en zet de eerste stap naar een pijnvrije en actieve toekomst. Heb je nog vragen? Neem dan contact met ons op of boek een gratis kennismakingsgesprek, en ervaar zelf de voordelen van chiropractische zorg voor je frozen shoulder!
Heb je nog vragen?
Wil je weten of chiropractie een goede optie is in jouw situatie, of heb je nog andere vragen? Neem contact op met onze Chiropractisch Adviseur Lotte!